صفحه اصلی / آ-بدون دسته / نکته هایی درباره رهایی از استرس

نکته هایی درباره رهایی از استرس

 

شناسایی منابع استرس در زندگی

برای شناسایی منابع واقعی استرس می‌توان اول از همه نگاهی به عادات و نگرش خود در زندگی داشته باشید:

در مواقع استرس از لحاظ جسمی و روحی چه طور هستید؟
در لحظات استرس چگونه واکنش نشان می‌دهید؟
چه کارهایی در لحظات استرس زا می‌کنید تا حالتان بهتر شود و احساس بهتری پیدا کنید؟
در حال حاضر چگونه با استرس مقابله می‌کنید؟

راه‌های نادرست برای مقابله با استرس

کشیدن سیگار
نوشیدن مشروب
پرخوری یا کم خوری
به مدت زیادی جلوی تلویزیون یا کامپیوتر نشستن
ترک کردن دوستان، خانواده و فعالیت در انزوا
استفاده از قرص و مواد مخدر برای رسیدن به آرامش فکری
خواب بیش از حد
اهمال کاری
خالی کردن استرس بر سر دیگران (فریاد زدن، دعوا کردن، خشونت فیزیکی)

راه‌های درست مدیریت استرس

دور شدن از استرس‌های کاذب
محدودیت‌هایتان را بشناسید. چه در زندگی شخصی و چه در زندگی حرفه‌ای، بیشتر از توانتان برای انجام کارها توقع نداشتن اولین گام برای مدیریت استرس است. از کسانی که به شما استرس وارد می‌کنند دوری کنید. اجتناب از بحث کردن در مورد موضوعات داغ و حساس.

تغییر دادن شرایط استرس زا
اگر نمی‌توانید از موقعیت استرس زا دوری کنید، سعی کنید آن را تغییر دهید.
اگر امتحان دارید و باید مطالعه کنید، و هم اتاقی شما مانع مطالعه شما می‌شود، مستقیماً به او بگویید که فقط ۵ دقیقه وقت دارد تا صحبت کند.

سازگاری با عوامل استرس زا
به مشکلات از دید گاه واقعی نگاه کنید. مثلاً هنگامی که در ترافیک طولانی گیرکرده‌اید، به آن به‌عنوان فرصتی برای مکث و گوش دادن به آهنگ یا ایستگاه رادیویی مورد علاقه‌تان و یا لذت بردن از تنهایی‌تان، بنگرید.

پذیرفتن چیزهای استرس زایی که نمی‌توانیم تغییرشان دهیم.
شما نمی‌توانید ازمرگ عزیزان، بیماری، یا مشکلات اقتصادی جلوگیری کنید.
بهترین راه برای مقابله با استرس در این شرایط پذیرفتن وقایع همانطور که هستند می‌باشد.
ممکن است این کارسخت باشد اما گذشت زمان آن را آسان‌تر می‌کند.

درباره talabeh

این مطالب را نیز ببینید!

عمل چند منظوره

همونطور که تو پست قبلی هم عرض کردم، بیرون رفتنهای ما معمولاً روزهای پنجشنبه است، …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

+ 74 = 79