مشکلات فردی

سؤال：جوانی ۲۵ ساله که مشکلاتی مثل عدم تمرکز,حواس پرتی, بی دقتی,عدم اعتماد بنفس, گم کردن وسایل , و… دارد؟! پاسخ و راه حل از دکتر شهرام اسلامی

راه های افزایش اعتماد به نفس کاملا واقعی و دست یافتنی   ۱. از زبان بدن‌تان به درستی استفاده کنید سرتان را بالا بگیرید، صاف بنشینید، به آرامی شانه‌هایتان را عقب ببرید تا در راستای ستون فقرات‌تان قرار بگیرند، شل و ول دست ندهید و وقتی صحبت می‌کنید مستقیما به فرد مقابل‌تان نگاه کنید. ۲. درست لباس بپوشید لباس‌ها و …

 استرس یکی از مشکلات امروز جامعه ایرانی از جمله جوانان است در این نوشتار به راه های مقابله با استرس خواهیم پرداخت. سوال «راه مقابله با استرس چیست؟» در عین ساده بودن دارای جوانب بسیار مهمی می باشد و ما از دو جهت به آن خواهیم پرداخت. الف) چگونه استرس و اضطراب را کنترل نماییم؟  ب) چگونه در هنگام استرس …

با سلام : من و قتی که عصبانی میشوم یا استرس مرا می گیرد شروع به خوردن انگشت ها یا لب هایم می کنم و تا چند روز اصلا بدون انکه خودم بخواهم چون ناراحت شده ام گریه می کنم خواهش می کنم راه کار هایی به من مانند بافتی برای سرگرم شدن و ارام شدن پیشنهاد دهید با تشکر …

تحقیقات نشان داده است صحبت کردن با مادر و حتی شنیدن صدای او باعث آزادسازی هورمون اکسی توسین در بدن شده که به طرز قابل توجهی استرس را کاهش میدهد. با مادراتون بیشتر صحبت کنید

تحقیقات نشان داده که حتی یک آغوش ۲۰ ثانیه‌ای می‌تواند باعث آزادسازی هورمون اکسی توسین در بدن شود؛ اکسی توسین، هورمون شادی، ضد #افسردگی و ضد #اضطراب است!