صفحه اصلی / مشاوره / مشکلات فردی

مشکلات فردی

سیزده راه ساده برای به‌دست‌آوردن شادی در زندگی

  ۱۳ راه ساده برای به‌دست‌آوردن شادی در زندگی وقتی به زندگی خودتان نگاه می‌کنید، متوجه می‌شوید که زمان چقدر سریع گذشته و هیچ نظری راجع به موقعیت حال حاضرتان ندارید. ممکن است به این فکر کنید که در زمان‌های گذشته دلتان می‌خواست در این سن کجا باشید و حالا چقدر از آن موقعیت فاصله دارید. زندگی سخت‌تر از چیزی …

مشاهده بیشتر »

شش راه براى افزایش اعتماد به نفس

شش راه براى افزایش اعتماد به نفس ۱ – خود را با دیگران مقایسه نکنید. همیشه به یاد داشته باشید که انسانها با هم متفاوت اند. دلیلی ندارد که همه ما توانایی های یکسانی داشته باشیم و کارهای مشابهی انجام دهیم. اگر سعی کنید که خود را با هر کسی که سر راهتان قرار می گیرد مقایسه کنید، خیلی زود …

مشاهده بیشتر »

راه های افزایش اعتماد به نفس

راه های افزایش اعتماد به نفس کاملا واقعی و دست یافتنی   ۱. از زبان بدن‌تان به درستی استفاده کنید سرتان را بالا بگیرید، صاف بنشینید، به آرامی شانه‌هایتان را عقب ببرید تا در راستای ستون فقرات‌تان قرار بگیرند، شل و ول دست ندهید و وقتی صحبت می‌کنید مستقیما به فرد مقابل‌تان نگاه کنید. ۲. درست لباس بپوشید لباس‌ها و …

مشاهده بیشتر »

چگونه از استرس خود بکاهیم؟

 استرس یکی از مشکلات امروز جامعه ایرانی از جمله جوانان است در این نوشتار به راه های مقابله با استرس خواهیم پرداخت. سوال «راه مقابله با استرس چیست؟» در عین ساده بودن دارای جوانب بسیار مهمی می باشد و ما از دو جهت به آن خواهیم پرداخت. الف) چگونه استرس و اضطراب را کنترل نماییم؟  ب) چگونه در هنگام استرس …

مشاهده بیشتر »

خود خوری ممنوع

با سلام : من و قتی که عصبانی میشوم یا استرس مرا می گیرد شروع به خوردن انگشت ها یا لب هایم می کنم و تا چند روز اصلا بدون انکه خودم بخواهم چون ناراحت شده ام گریه می کنم خواهش می کنم راه کار هایی به من مانند بافتی برای سرگرم شدن و ارام شدن پیشنهاد دهید با تشکر …

مشاهده بیشتر »

صحبت کردن با مادر

تحقیقات نشان داده است صحبت کردن با مادر و حتی شنیدن صدای او باعث آزادسازی هورمون اکسی توسین در بدن شده که به طرز قابل توجهی استرس را کاهش میدهد. با مادراتون بیشتر صحبت کنید

مشاهده بیشتر »